Диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой

Рецепт диетических тефтелей из куриного фарша в духовке с подливкой
  • Общее время: 40 мин
  • Рецепт на 10 порций
  • Калорий: 79 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Тэги:   простой рецепт тефтелей,  красивые рецепты,  рецепты в духовке,  диетические рецепты.

Смело ешь тефтели, даже если ты на диете!

Когда нужно приводить себя в форму, ищешь рецепты низкокалорийные, но т. к. у меня большая семья, хочется чтобы было еще и вкусно и понравилось всем! Эти тефтели - то что нужно! Благодаря тому, что мы ничего не обжариваем и добавляем овощи к фаршу, они получаются более диетическими, специи придают пикантности и способствуют лучшему пищеварению, а томатная подлива придает сочности и красок! Любителям тефтелей предлагаю приготовить рецепт тефтели из свиного фарша.

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 700 г
  • Рис - 60 г
  • Лук репчатый - 150 г
  • Морковь - 150 г
  • Чеснок - 1 зубч
  • Томатный сок - 500 мл
  • Базилик - 0.5 ч.л.
  • Чесночный порошок - 0.5 ч.л.
  • Перец красный молотый - 0.3 ч.л.
  • Поваренная соль - по вкусу
  • Перец черный молотый - по вкусу

Как приготовить

  1. Необходимые ингредиенты

  2. Прокручиваем через мясорубку филе, лук и чеснок

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  3. Морковь трем

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  4. Добавляем рис, который заранее отварили до полуготовности в подсоленной воде

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  5. Солим

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  6. Перчим

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  7. Хорошо смешиваем

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  8. Мокрыми руками формируем шарики, выкладываем сразу в форму для запекания - у меня она антипригарная, поэтому дополнительно ничем не смазываю

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  9. Домашний томатный сок доводим до кипения

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  10. Добавляем специи, пробуем на вкус, может потребоваться немного соли или сахара. У меня сок сразу с перцем горошком и лавровым листом, но если у вас сок без этих специй - смело их добавляйте, в этом блюде они очень кстати

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  11. Варим 2-3 минуты

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  12. Заливаем томатной подливкой тефтели и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
  13. Гарнир подойдет любой! У меня гречка. Приятного аппетита!

    диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой

Рецепт диетических тефтелей из куриного фарша в духовке с подливкой приготовленный с любовью

Комментарии к рецепту

3.9 / 5
lyudmila93
lyudmila93

Вау!
Невероятная красота, этим я маму свою точно удивлю!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ за ваш рецепт, спасибо, тысячу раз спасибо!:))))

Женя Неклюдова
Женя Неклюдова

Рецепт прекрасный!
Попробовала приготовить диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой - очень вкусно!!!

saldupa
saldupa

Именно диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой часто готовлю! И Рецепт практически как у меня. Приятно видеть, что многим это блюдо нравится.

Лиля Шаркунов
Лиля Шаркунов

Очередное вкусное блюдо. Молодец!

lonerin1997
lonerin1997

Спасибо за замечательный рецепт.
Всем мои понравился.
Делала уже несколько раз.
Теперь у меня на один рецептик диетических тефтелей из куриного фарша в духовке с подливкой больше стало.

Бобровская Людмила
Бобровская Людмила

Я сделаю на Новый год!

toma75
toma75

Фотки очень аппетитные, как в в диетических тефтелях из говядины.

Рецепт Тефтелей с рисом с подливкой в мультиварке
Тефтели Тефтели с рисом с подливкой в мультиварке

Простой и вкусный рецепт приготовления тефтелей с рисом в мультиварке в подливе. Подлива подходит к самым разным гарнирам из овощей и круп.

45 мин

Рецепт Тефтелей из индейки в духовке с рисом
Тефтели Тефтели из индейки в духовке с рисом

Очень вкусные и сочные тефтельки из индейки!

1 ч

Рецепт Тефтелей с подливкой в мультиварке
Тефтели Тефтели с подливкой в мультиварке

Отличный рецепт мясных тефтелей в мультиварке с подливов из сметаны, томатной пасты и муки.

40 мин

Рецепт Диетических тефтелей из говядины
Тефтели Диетические тефтели из говядины

Это блюдо вполне можно относить к диетической кухне. Используется самый минимум масла, к тому же, присутствует полезная тыква, которая придает блюду особую нежность. Обязательно попробуйте!

60 мин